La nutrición durante la etapa de gestación es muy importante ya que la futura mamá debe mantener la mejor dieta posible.

Y es que ahora necesitará un poco más de nutrientes que antes ya que su bebé absorberá cierta cantidad y las demás irán destinadas a otras partes del cuerpo.

El día de hoy te indicare como debe ser tu dieta durante el embarazo para poder tener un embarazo sano y sobre todo lograr que el bebé no tenga bajo peso y tú tampoco.

Si estas embarazada debes prestar mayor atención a la cantidad de alimentos que consumes día a día.

Dieta durante el embarazo:

♥  Debes saber que no se trata de cantidad sino de calidad, ya que si comes mucho y no es lo adecuado solo estarás sumando grasa.

Recuerda que debes darle a tu cuerpo aproximadamente 2.000 calorías diarias y así tu vida y la de tu pequeñuelo estarán totalmente bien alimentadas.

♥ Debes comer varias veces al día, así sea en raciones pequeñas debes tratar de alimentarte bien y si tienes algún antojo tratar de saciarlo y no quedarte con las ganas de nada.

Trata de merendar con muchas frutas y comer Yogurt esto te ayudara a llenarte por cierto tiempo.

Además de esto toma mucho líquido y lácteos, esto hará que produzcas más leche para amamantar a tu criatura.

♥  Procura comer pescado, jamón, atún, huevos. Estos le darán a tu cuerpo todo lo necesario para una alimentación sana.

¡Forma adecuada de cocinar estos alimentos!

El primer consejo que puedo darte es que evites realizar tus comidas con gran cantidad de sal.

Ya que esto no es nada bueno para tu hijo, adicional a ello podría decir que evites consumir dulces si no es necesario.

Si haces las cosas asadas estarás tomando una muy buena opción ya que no ingieres tantas grasas.

Debido a tu actual estado debes tratar de cuidar lo mejor posible a tu pequeño.

Para ello hierve y desinfecta muy bien cada alimento, verdura u hortaliza que compres en el supermercado.

Si tienes antojos de comer una fritura, dulce o algo que no creas conveniente trata de que sea solo una vez por semana y no habrá ningún problema por ello.

Patilla

¿Qué debo incluir en mi día a día?

Te sugiero que en tus almuerzos no falten 5 verduras frescas y tomes un jugo de alguna fruta o mucho mejor una merengada con leche ya que te nutrirá mejor.

Adicional a esto puedes comer ensaladas de verduras añadiendo algunas hojas de lechuga, repollo, espinaca, acelgas y otras más.

tu medico también te sugerirá una dieta y según tu estado te dirá lo que debes evitar.

Recuerda que si eres una mujer saludable no tendrás problema en comer cualquier cosa que no afecte al bebé.

ensalada

¡Cosas a evitar totalmente!

Debes evitar al 100% la ingesta de alcohol, fumar cigarrillos o el consumo de sustancias de estupefacientes.

Todas estas anteriormente mencionadas perjudican gravemente la salud del feto.

Y pueden causar problemas durante el parto o peor aún hacer que padezcan algún síndrome o malformación.

prohibido
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